想減肥主要是靠自己的毅力堅持。
“少吃多運動”就是最好的辦法。
運動——轉呼啦圈是個辦法。要是鐵的那種，因為有重量，所以效果會好些。
先轉2分鐘，慢慢在加，我現在能轉30分鐘都沒問題。剛開始時你的盆骨兩側會痛甚至會有點青，但是一定要堅持下來，想到會變成纖纖細腰就能堅持囉哦！我從原來的腰圍24搖到現在的22了。真的很有用。但前提必須每天要轉。我只要有時間每天都會早中晚轉三次，飯後1小時就轉，沒時間的話最少每天轉一次。轉完後每次腰部都會感覺熱熱的，那就有效果啦。
還有在洗澡時用雙手在腹部順逆時針用力揉，睡覺時，平躺在床上，也用力揉動腹部5分鐘。包你能減去腹部的贅肉咯~~~o(∩_∩)o...
全身減肥的話見效比較慢，但是隻要堅持還是有用的~~
飲食方面——你可以先減飯量，一步一步來，然後喝稀飯，只能吃三分飽。晚上就吃水果。8點之後就不能進食了。前三天比較難受，因為你的胃已經漲大，餓的難受時就喝一小口水。習慣後每天三餐開始只吃水果。
想減肥主要是靠自己的毅力堅持。
“少吃多運動”就是最好的辦法。
運動——轉呼啦圈是個辦法。要是鐵的那種，因為有重量，所以效果會好些。
先轉2分鐘，慢慢在加，我現在能轉30分鐘都沒問題。剛開始時你的盆骨兩側會痛甚至會有點青，但是一定要堅持下來，想到會變成纖纖細腰就能堅持囉哦！我從原來的腰圍24搖到現在的22了。真的很有用。但前提必須每天要轉。我只要有時間每天都會早中晚轉三次，飯後1小時就轉，沒時間的話最少每天轉一次。轉完後每次腰部都會感覺熱熱的，那就有效果啦。
還有在洗澡時用雙手在腹部順逆時針用力揉，睡覺時，平躺在床上，也用力揉動腹部5分鐘。包你能減去腹部的贅肉咯~~~o(∩_∩)o...
全身減肥的話見效比較慢，但是隻要堅持還是有用的~~
飲食方面——你可以先減飯量，一步一步來，然後喝稀飯，只能吃三分飽。晚上就吃水果。8點之後就不能進食了。前三天比較難受，因為你的胃已經漲大，餓的難受時就喝一小口水。習慣後每天三餐開始只吃水果。