刮手腳指，提.肛擴胸呼吸，推帶脈，叩齒，

運眼，搓耳，吞津，靜心打坐，搖手腕和腳腕，敲膽經，多喝水，晚上隔衣指壓肚臍隨呼吸，有條件的可游泳。晚上保睡眠，腦萎縮是缺血鈇氧。

不要寄什麼太大希望。

健康長壽，中醫認為五臟六腑好就行了，其實人到一定年齡，血管和神經系統才是更重要的因素。健壯男（肌肉發達）反而暴病而亡的人數佔比更大。

運動與健身，主要的功效在運動肌、心肺功能、對幫助血液流動有益處，體操類的（包括瑜伽）對骨骼和運動肌及周圍神經的牽引都有好處。

腦內器官及神經纖維，是特殊物質構成的（只從血液中慢慢透取，拒絕血液中的很多物質—即嚴挑細選），很脆弱。腦內器官有三種屏障保護，普通藥物進不了。

養腦的唯一途徑是：加強腦內血氧供應和迴圈，運動不是養腦的主要方式。

加強腦的鍛鍊 人的器官都遵循“用進廢退”的規律。大腦也不例外，用則發達，不用則退化。所以退休以後，腦子不能閒著，可以經常讀書看報，聽廣播，練習寫字，吟詩繪畫，使大腦保持弛張有序，正常運轉，不斷促進大腦神經及感官資訊運動的活躍，有利於改善腦部的血液迴圈，推遲腦細胞的老化，延緩小腦萎縮的程序。 麻煩採納，謝謝!