過早鍛鍊肌肉 可能會損壞筋膜 甚至會影響發育 反而會適得其反 不建議 小運動量的肌肉訓練還可以 千萬不要上大力量 等你發育成熟之後 激素水平自然就上去啦 那時候再練就會事半功倍 多吃煮雞蛋``和牛奶``這樣身體和骨骼都能得到及時的營養補充。 如果你想增肌應注意正常的訓練，蛋白質的攝入和充足的睡眠。 有不少青少年朋友在進行健美訓練時，常常對舉重和深蹲類動作”敬而遠之”。究其原因，是相心會把人壓矮了,影響身體長高。其實，這種擔心是沒有科學根據的，也可以說是一種誤解。 我們知道。一個人的高矮取決於先天和後天兩大因素。先天因素主要同遺傳和種族有關。據研究，人的體長（身高）的遺傳力高達0.75~0.92，即是說，男子身高約有75％、女子身高約有92％受到遺傳變異的影響。男子只有25% 。女子僅有8％取決於後天其他因素。可見遺傳對身高起著極為重要的作用。雖然父母高其兒女就不會矮，但高父母生下矮子女和矮父母生下較高子女的現象也不罕見。這說明其他因素對身高增長同樣有很大的影響。從地域方面看，一般說來，寒冷地區的人間於熱帶地區的人，北方人高於南方人。
過早鍛鍊肌肉 可能會損壞筋膜 甚至會影響發育 反而會適得其反 不建議 小運動量的肌肉訓練還可以 千萬不要上大力量 等你發育成熟之後 激素水平自然就上去啦 那時候再練就會事半功倍 多吃煮雞蛋``和牛奶``這樣身體和骨骼都能得到及時的營養補充。 如果你想增肌應注意正常的訓練，蛋白質的攝入和充足的睡眠。 有不少青少年朋友在進行健美訓練時，常常對舉重和深蹲類動作”敬而遠之”。究其原因，是相心會把人壓矮了,影響身體長高。其實，這種擔心是沒有科學根據的，也可以說是一種誤解。 我們知道。一個人的高矮取決於先天和後天兩大因素。先天因素主要同遺傳和種族有關。據研究，人的體長（身高）的遺傳力高達0.75~0.92，即是說，男子身高約有75％、女子身高約有92％受到遺傳變異的影響。男子只有25% 。女子僅有8％取決於後天其他因素。可見遺傳對身高起著極為重要的作用。雖然父母高其兒女就不會矮，但高父母生下矮子女和矮父母生下較高子女的現象也不罕見。這說明其他因素對身高增長同樣有很大的影響。從地域方面看，一般說來，寒冷地區的人間於熱帶地區的人，北方人高於南方人。