1、可以準備一些溫水開水放在床頭，晚上的時候嗓子癢的話，就起來喝點水，喉嚨就會感覺好受一些的。但是水喝多了也容易上廁所，所以喝水喝多了也不好。

2、最好是房間內準備一個加溼器,晚上的時候開著。屋子裡的空氣就沒有那麼幹燥了。實在沒有加溼器的話，可以放一盆熱水放在床頭。因為冬天門窗都是關著的，空氣太乾了。

4、吃的菜裡面少放辣椒胡椒，最好吃清淡口味的飯菜，而且少吃炒熟的瓜子花生，尤其是少吃燒烤類的東西，這些都容易上火，導致嗓子不舒服。

5、偶爾多喝茶水，比喻用枸杞啊，胖大海，菊花啊，月季，玫瑰花，還有羅漢果，金銀花，這些泡茶喝，嗓子會感覺舒服一些的。

6、還有就是平時家裡多吃一些粥類，糯米粥，蓮子粥，等等，另外也可以做飯的時候，多煮一些口味清淡的湯喝。如果嗓子不止是乾和癢，甚至到了很難受的痛的狀態，那就建議去看醫生了。

出現這種症狀，從中醫的角度來講，應該屬於身體臟腑陰虛有內熱，引發上火症狀

在此期間應該多注意，少吃辛辣食，以清淡飲食為主，平時多喝水。食用涼性滋養身體的水果蔬菜。應該有所改善。

如果口乾舌燥上火嚴重，可以選擇就醫診斷治療，對症下藥即可恢復健康。