可能是頸型頸椎病，是頸椎病重最輕的一種，只要多注意會自行好轉的。（1）養成良好的工作和生活習慣，不要歪在床頭上或沙發扶手上看書看電視，不要睡過高過軟或過硬的枕頭，坐姿要端正、睡姿要放鬆，每俯案工作或學習一小時應起身休息或活動5到10分鐘，電腦螢幕應放在身體正前方，高度應與雙眼平視水平為宜，鍵盤滑鼠高度應以曲肘90度為宜。漯河市中心醫院骨科王海蛟（2）保護頸椎，避免急性損傷，在日常生活中要留意加以保護，避免強力扭轉閃挫及暴力撞擊等外傷的發生。（3）應留意防冷保熱防溼潤，冬季配帶圍巾、夏季不要讓空調直吹頸部，洗頭後，需將頭髮晾乾或吹乾後才能就寢，枕頭要經常晾曬保持乾燥。（4）進行頸部鍛鍊，增加肌肉韌帶功能與彈性，提高頸椎的防病能力。（5）選擇合適的睡枕，枕頭的選擇對預防頸椎病的發生與發展非常重要，其質地應軟硬適中，應選用喬麥皮、綠豆皮，稻殼、茶葉、銀杏葉，用60×40公分枕帶豔服，數目以50%至55%為宜，平臥時將枕頭中心內容物向下移動，使其穩固托住頸椎下段，側臥時，枕頭自然平放。祝早日康復。