當然是硬板床了，原因，青少年正在發育，睡硬板床會使他們的脊椎肩背平坦順長，有利於塑性，但是有些孩子剛開始睡硬板床會不習慣，失眠，特別是冬天會覺得特別冷，想縮成一堆，這樣也不利於生長，特別是女孩子，所以家長要稍微在硬板床上鋪床鋪得稍微厚一點，雖然棉被是軟的，但是下面的床板還是硬的，所以青少年睡上去受力平衡，有利於形體生長，而且睡前燙個熱水腳，進被窩就不會冷了再說軟床墊，人睡上去，輕鬆舒適，但是他不適合青少年睡，青少年睡軟床墊背脊被床墊包裹很是溫暖舒適，但是背脊是下陷，因為軟床墊裡面是彈簧，人躺下，他就會下壓，人坐起，彈簧就會上升，青少年睡軟床墊受力不均勻，青少年又在生長髮育，長此以往很容易使脊椎變形，背部線條不優美，對青少年的市場發育沒有什麼好處~

一般要選擇乳膠床墊是最健康衛生的。因為乳膠是純天然的材質，且床墊的內部設定有小孔是可以呼吸的，床墊會感到涼爽、透氣、舒適。兒童適合睡硬點的床墊，太過於柔軟的床墊會影響孩子脊柱的發育。年輕人工作壓力大會腰椎不好，比較適合乳膠床墊或是棕櫚床墊。中老年人隨著年齡的增長身體的骨骼會異常，還是睡硬一點的床墊會更好些。