只要你願意一週就可以，減肥的方法很多，關鍵在於堅持！吃什麼減肥品，絕食，節食都不是好辦法，傷身體。健康的減肥才是好辦法。

辟穀是最快最健康的減肥方法，透過辟穀清空腸道多餘的熱量，排除體內的毒素。辟穀一定要有方法，不能直接餓肚子，餓肚子那是找死。

1，適量的飲食量，吃素，永遠每餐只吃7份飽。

2，運動運動，關鍵在於運，先運後動。打坐把體內的細胞運起來，可以透過練功把體內的細胞運起來。

3，吃水果不是什麼水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。

4，不要暴飲暴食，也不要總餓肚子。

5，每週固定一天，全天吃素，（24小時以上，包含零食）讓身體養成每週固定排毒的規律。

6，每週做至少一次戶外活動。

7，每週沒有運動也要有出汗的活動。

每週堅持去四到五次健身房 每次鍛鍊一個半小時以上 每天一萬步即可 而且剛開始一到兩個星期效果不是很明顯 但是一個月十斤還是沒問題的 另外少吃米飯 我堅持了倆月瘦了24斤了