首先說是有好處的。

適當的運動。得了腰椎間盤突出的病人，游泳**，他會充分鍛鍊你各處的肌肉，任何運動的話，作為一個普通的人很難掌握尺度，過度運動可能也有害，但是游泳基本是無害的。我們說打羽毛球對腰也好，但是運動起來，可能也增加了腰部損傷的危險機會，但是游泳是非常安全的，因為在水裡有浮力，椎間盤承受的壓力要小得多，這是最安全，最值得推薦的。  我說的是患病的人。我經常遇到電腦程式設計師，電腦程式設計師對頸椎的傷害是非常大的，20多歲的女孩子，照相脖子就像50、60歲的人一樣，他們經常問我，給我推薦一個運動方法，我給的建議就是買一個定時器，一個小時起來活動一下，可能比你工作一個禮拜，週末集中運動量天要有效的多。  當然每天能做做運動是更好的，這樣的運動對腰部頸椎都是有好處的，當然不能持續的久坐時間太長。當然了你不處在這種持續狀態是**的，但是因為你工作如此，這也是不得以的方法，但是我希望15分鐘就活動一次，可能是做不到的。