1.匯入適量的水，大火煮沸。

2.倒入麥片，小火煮三分鐘左右。

3.匯入準備好的牛奶，煮沸一分鐘左右。

4.放入白糖，攪拌均勻。

5.將麥片匯入碗中，好了營養美味的麥片就煮好了。

從營養價值來看，純麥片比起水果味、牛奶味、速溶營養麥片等其他各類麥片都要高。因為在加工過程中沒有過多的加工工藝，只是簡單地將燕麥壓制成麥片，保證了穀類的完整性。營養學家的觀點是，這種整穀類食物的營養成分保留得最為全面，尤其是各種礦物質和維生素。

材料：南瓜100克、麥片60克、牛奶1碗、水1.5碗、葡萄乾15克

製作方法：

1、準備好所有食材，南瓜去皮切成小塊。

2、鍋中放入水、南瓜塊，小火煮15分鐘左右（時間視南瓜是否易熟而定）。

3、加入生麥片煮10分鐘。

4、倒入牛奶。

5、將所有材料小火煮透（要勤攪拌一下防止糊鍋）後，關火。

6、盛入碗中後，上面撒上葡萄乾點綴後即可食用。