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  • 1 # 一不小心遇見

    你好,夏季天氣炎熱,通常會食慾減退,不愛吃飯,如何在夏天也愛吃呢?其實,要改善食慾,切不可心急,需要時間和耐心參與。建議從以下幾點著手:   

    2、養成良好的進餐習慣。  進餐要定時定量,同時要注意食物的色、香、味、型,創造進餐時的安靜愉快氣氛,這也是幫助養成良好的進餐習慣、增進胃口的好方法。  

    3、遠離含糖飲料,節制冷飲和甜品。  糖分是天然的食慾抑制劑,它能很快被血液吸收,讓人一下子覺得飽了。過多攝入含糖飲料或貪戀冷飲,會天天感覺吃不下,並由此形成惡性迴圈。  

    4、適當補充益生菌  適量益生菌猶如一道“開胃菜”,它能使食物中的大分子蛋白質、脂肪分解,幫助消化吸收。  

    5、補充高效營養素  在過渡期間,可以從適量補充高效營養素著手,選擇含高熱卡、優質蛋白質、多種碳水化物組合以及高而全的維生素和礦物質製劑,比如在30多種營養素的基礎上添加了合生原(益生菌+益生元)高能營養素小安素就是個不錯的選擇。  

    6、增加運動量  千萬別成為“沙發土豆”哦。在夏天清晨和傍晚的時候,還是要到戶外運動一下,比如游泳和騎腳踏車等。

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