你好，夏季天氣炎熱，通常會食慾減退，不愛吃飯，如何在夏天也愛吃呢?其實，要改善食慾，切不可心急，需要時間和耐心參與。建議從以下幾點著手： 　　

2、養成良好的進餐習慣。　　進餐要定時定量，同時要注意食物的色、香、味、型，創造進餐時的安靜愉快氣氛，這也是幫助養成良好的進餐習慣、增進胃口的好方法。　　

3、遠離含糖飲料，節制冷飲和甜品。　　糖分是天然的食慾抑制劑，它能很快被血液吸收，讓人一下子覺得飽了。過多攝入含糖飲料或貪戀冷飲，會天天感覺吃不下，並由此形成惡性迴圈。　　

4、適當補充益生菌　　適量益生菌猶如一道“開胃菜”，它能使食物中的大分子蛋白質、脂肪分解，幫助消化吸收。　　

5、補充高效營養素　　在過渡期間，可以從適量補充高效營養素著手，選擇含高熱卡、優質蛋白質、多種碳水化物組合以及高而全的維生素和礦物質製劑，比如在30多種營養素的基礎上添加了合生原(益生菌+益生元)高能營養素小安素就是個不錯的選擇。　　

6、增加運動量　　千萬別成為“沙發土豆”哦。在夏天清晨和傍晚的時候，還是要到戶外運動一下，比如游泳和騎腳踏車等。