早晨跑步不好,空腹跑步更不好!1,早晨身體器官還沒達到最佳狀態,突然劇烈運動有害。 2,早上血液粘稠,劇烈運動容易引起心臟負擔加重。 3,早上地表塵土大,經過夜間沉降下來的。這裡華人有一個誤區,認為早上鍛鍊最好,其實不然,早上,尤其是太陽還沒完全出來時,空氣當中的二氧化碳含量很高(尤其公園裡樹林邊),鍛鍊其實就是個吐故納新的過程,空氣都不好,還不如不鍛鍊。從空氣好的角度來說,上午10點,下午4點鍛鍊空氣都不錯 其實經過一夜的睡眠,人體很多器官在早上狀態還不是很好,處於緩慢恢復中,血液粘稠度也很高。所以起床後,應該先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度。但不吃早點就鍛鍊不好,你的腸胃已經空了至少10小時,此時鍛鍊沒有能量來源,就會去消耗脂肪、內臟或肌肉裡的蛋白質,脂肪倒是無所謂,大家都想減掉它,但是蛋白質,尤其是肌肉和內臟的蛋白質,人不到危急情況,機體是不會消耗這些蛋白質的。你想你把可以應急的蛋白質消耗了,真到危急時刻你怎麼辦? 吃一點東西再跑,血液都到骨骼肌了,胃部血液減少,消化食物回很慢,時間久了,容易引起消化不良。
早晨跑步不好,空腹跑步更不好!1,早晨身體器官還沒達到最佳狀態,突然劇烈運動有害。 2,早上血液粘稠,劇烈運動容易引起心臟負擔加重。 3,早上地表塵土大,經過夜間沉降下來的。這裡華人有一個誤區,認為早上鍛鍊最好,其實不然,早上,尤其是太陽還沒完全出來時,空氣當中的二氧化碳含量很高(尤其公園裡樹林邊),鍛鍊其實就是個吐故納新的過程,空氣都不好,還不如不鍛鍊。從空氣好的角度來說,上午10點,下午4點鍛鍊空氣都不錯 其實經過一夜的睡眠,人體很多器官在早上狀態還不是很好,處於緩慢恢復中,血液粘稠度也很高。所以起床後,應該先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度。但不吃早點就鍛鍊不好,你的腸胃已經空了至少10小時,此時鍛鍊沒有能量來源,就會去消耗脂肪、內臟或肌肉裡的蛋白質,脂肪倒是無所謂,大家都想減掉它,但是蛋白質,尤其是肌肉和內臟的蛋白質,人不到危急情況,機體是不會消耗這些蛋白質的。你想你把可以應急的蛋白質消耗了,真到危急時刻你怎麼辦? 吃一點東西再跑,血液都到骨骼肌了,胃部血液減少,消化食物回很慢,時間久了,容易引起消化不良。