腿部的肌肉單靠運動是瘦不下來的，只有脂肪才能透過運動變成肌肉，肌肉型小腿想瘦，不太容易。　　首先要放鬆腿部肌肉，把結實的肌肉打松。建議每天睡覺前用熱水泡腳20分鐘左右，然後用手揉捏小腿肌肉部位，可以適當地加大點力度，不停地按摩，大概十分鐘左右的樣子吧。在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁20分鐘，與身體成90度角，這樣可以緩解白天站立的姿勢導致的腿部肌肉凝結。　　上舞蹈課，對體型的塑造很有幫助的。舞蹈課上都會做一些拉伸練習，可以拉長韌帶，使肌肉不易集中在一個部位，腿部線條更修長。　　如果做到使肌肉鬆弛，就可以開始瘦小腿的運動了。　　這裡有兩個簡單的運動:　　運動（1）　　1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。　　2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。　　運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。　　重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。