還是青春期的少年，正值長高高峰期，如果發揮的好，可以猛長個子。所以就要考慮到睡眠不熬夜，考慮到營養全面不偏食，考慮到合理的運動促進吸收和生長激素的分泌！這個年紀15歲，要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物！如果說那些要適當多點，那就多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆製品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進骨骼生長。 防止偏食.及時補充微量元素,保證營養,保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉！而且青春期儘量不要長胖，所以要多運動，這樣對於已經長胖的人來說還可以瘦下來，然後又可以促進長高，長胖了之後腿部骨骼受到的壓迫會更多點，所以不利於長高。建議一定要控制食量，不要吃太多油炸燒烤零食飲料，多運動。做那些有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長的拉伸或者跳躍的運動,使人體長得更高.我現在參考了——那個楊雲風的長高的日記，摸索出的是一套屬於自己的運動！還不錯的說。我已經20了，鍛鍊半年長了3公分！跳繩六百熱身，助跑摸高60個，踢腿60，吊杆和其他拉伸做得比較多，一次下來要一個小時多呢！
還是青春期的少年，正值長高高峰期，如果發揮的好，可以猛長個子。所以就要考慮到睡眠不熬夜，考慮到營養全面不偏食，考慮到合理的運動促進吸收和生長激素的分泌！這個年紀15歲，要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物！如果說那些要適當多點，那就多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆製品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進骨骼生長。 防止偏食.及時補充微量元素,保證營養,保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉！而且青春期儘量不要長胖，所以要多運動，這樣對於已經長胖的人來說還可以瘦下來，然後又可以促進長高，長胖了之後腿部骨骼受到的壓迫會更多點，所以不利於長高。建議一定要控制食量，不要吃太多油炸燒烤零食飲料，多運動。做那些有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長的拉伸或者跳躍的運動,使人體長得更高.我現在參考了——那個楊雲風的長高的日記，摸索出的是一套屬於自己的運動！還不錯的說。我已經20了，鍛鍊半年長了3公分！跳繩六百熱身，助跑摸高60個，踢腿60，吊杆和其他拉伸做得比較多，一次下來要一個小時多呢！