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  • 1 # 使用者364651256228734

    健身完了是不能喝酒的。根據美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學的研究,發現:飲酒會抵消劇烈運動對身體的影響。做完力量訓練後飲酒的人相比於那些不飲酒的人來說,他們體內化學訊號的活性會降低,這些化學訊號能刺激肌肉的生長和修復。健身完,做完運動之後喝了酒,會導致刺激肌肉恢復的化學訊號活性降低,由此可見,喝酒會降低運動後的效果質量。所以說,健身完了不能喝酒。下面介紹下,健身完之後正確的,養生的飲食習慣:

    1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

    2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。

    3、多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,從而消除疲勞。

    4、吃大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。

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