1、促進機體能量釋放身體的運轉需要能量，而主要是透過脂肪的代謝、糖類的代謝、蛋白質的代謝來釋放，而B族維生素就可以促進這些化學反應的產生，釋放出滿足身體所需的一些能量，同時也是機體能量代謝的一個重要酶。血液對於人體的重要性不言而喻，在造血幹細胞生產血液的過程裡面，B族維生素也是必須的一個營養元素。

2、促進消化與保護肝臟食物進入人體之後，需要透過一些消化吸收的過程之後，才會轉換成身體本身的一些東西，而B族維生素有助於食物的消化與吸收，所以缺乏B族維生素可能會導致消化不良或者營養不良的情況。此外B族維生素還具有幫助肝臟解毒的功效，提升身體器官利用氧氣的能力，尤其在解除酒精和尼古丁等該肝臟造成的傷害上面有著明顯的作用。

3、緩解壓力與頭痛神經系統工作異常的情況下，人們就會感覺到頭痛或者偏頭痛的情況，而B族維生素可以維護神經系統的正常工作，所以對於頭痛與偏頭痛的症狀可以起到改善的作用。B族維生素還可以幫助人們緩解壓力，改善疲勞的症狀，是整個人的精神面貌煥然一新，反之，在缺乏B族維生素的情況下，就會容易出現精神萎靡不振的情況。此外B族維生素對於心血管疾病的預防有著重要的作用，所以需要每天注意補充足夠的B族維生素。