在我們健身的過程中，減肥增肌，他是一個非常常見的運動目標。

那我們要先來了解一下我們體重的構成成分。體重主要由我們的骨骼，肌肉，血液，身體的水分，以及各種的內臟器官，包括面板之類的東西構成。

比如說你在稱體重前，喝了一杯水，那可能都會有，半斤到一斤的體重浮動，如果你是晨起測體重，與你晚上測體重他也是不一樣的。

很多朋友也說起來體育鍛煉，關心的一個數字就是體重，不管是減肥，都要看體重有沒有變，還有中間也要看體重有沒有變，但這只是其中的一個因素，並不能讓他作為一個主要的條件。

肌肉的密度更高，體積越小，脂肪肝的密度較低，體積也會比較大，所以在這個時候你在鍛鍊的過程中肌肉增長之後，脂肪同時也減少了但是體重沒有太大的增長。身材卻有一個非常明顯的變化，這就是我們體育鍛煉的一個好處。

增長的肌肉把減掉脂肪的重量抵消掉了，所以你的體重沒有什麼變化。