人體旗幟又叫順風旗，是健身運動中最拉風的神技！每個人第一次看到它都會驚呼:握草，那個人飄起來了！

這個看似偏離了牛頓萬有引力定律的動作，其實是有很大的技巧性的，但同時也是一個力量性訓練。可以這樣說，就算你有力量，但不會技巧，你照樣不會；或者你懂得技巧，但力量不足，你也完不成。

完成這個動作的力量主要來自於三個方面。抓住槓子的雙手，它的發力是不一樣的。上面的手是拉住的力，而下面的手是推起的力，它們都是直臂發力的。而下半身能不能平行於地面，主要是看腰腹核心肌群是否給力。

所以基礎訓練要從拉力、推力和核心力量三大方面入手，推薦動作引體向上（15+）、俯臥撐（50+）和舉腿（20+）。達到這個數量後，基本力量就差不多了。

然後在訓練人旗的時候，發力時上手使勁向上拉起，做引體向上一樣，但是手臂不彎，下手死死的頂住槓子，有種上推的力量，然後核心繃緊對抗下降的重心。訓練時可以先屈腿訓練，然後單腿、分腿，然後並腿。

人旗不容易，需要十分努力才可以，加油！