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  • 1 # 劉博瑩

    原料:

    鯽魚400克。

    輔料:

    豬裡脊肉100克、冬筍20克、香菇(鮮)15克。

    調料:

      料酒10克、大蔥10克、姜5克、鹽3克、味精2克、胡椒粉2克、雞精2克、花生油20克。

    做法:

      1、將魚刮洗乾淨,改刀,裡脊肉切成片,香菇一開為二,筍切成薄片,蔥姜切成大段。

      2、將魚入熱水中氽一下,加少許料酒去腥味,待鍋中浮沫變多時撈出。

      3、把魚投入熱油鍋中,兩面各煎片刻,再下入裡脊肉煎至變色,隨後依次加入蔥、姜、筍和香菇,烹入料酒,再加入高湯,煮半小時。

      4、在煮好的魚湯中加入精鹽、味精、雞精和胡椒粉,調好口味出鍋即成。

    特色:

    湯鮮肉香,營養豐富。

    製作要訣:

    魚的最佳食用時間為魚宰殺後5-10小時之間。

    小帖士-健康提示:

      鯽魚和黑木耳同食有溫中、補虛、利尿的作用,且脂肪含量低,蛋白質含量高,很適合減肥者和年老體弱者食用。鯽魚、黑木耳還含有較高的核酸,常吃有潤膚養顏和延緩衰老的作用。

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