睡眠不好不是吃點喝點就可以了，當然百合棗仁茶是安神的，可以堅持喝，除此之外要長時間多方面調理，比如以下幾個方面：
1.下午三點後別攝取咖啡因避開咖啡或其他含咖啡因的飲料，因為咖啡因是興奮劑，會讓人睡不著。
2.睡前三小時別喝酒雖然喝酒會讓人昏昏欲睡，但其實酒精會破壞睡眠節奏。
3.睡覺不要吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：“胃不和，則臥不安”。
4.戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩鎮靜的功效。
5.戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。
6.睡覺時枕頭別太高從生理角度上講，枕頭以8至12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
睡眠不好不是吃點喝點就可以了，當然百合棗仁茶是安神的，可以堅持喝，除此之外要長時間多方面調理，比如以下幾個方面：
1.下午三點後別攝取咖啡因避開咖啡或其他含咖啡因的飲料，因為咖啡因是興奮劑，會讓人睡不著。
2.睡前三小時別喝酒雖然喝酒會讓人昏昏欲睡，但其實酒精會破壞睡眠節奏。
3.睡覺不要吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：“胃不和，則臥不安”。
4.戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩鎮靜的功效。
5.戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。
6.睡覺時枕頭別太高從生理角度上講，枕頭以8至12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。