1、周圍的環境引起，不知道你身邊的人是不是都是一些安於現狀的朋友呢，或者每天都按照固定著，又或者每天沒有什麼事做，隨波逐流，這時候考慮換一個積極的環境，能夠對人有所幫助。以前我在深圳，每天工作沒有什麼時候天天打遊戲，後來找到自己另外一個事情做，充實自己，果斷辭職，環境很重要。

2、審視自己，你想要得到什麼就需要去付出才能獲得到，我的目標很明確就是賺錢，所以一切能夠賺錢的都不會放棄，並且不斷的充實自己，學習，不能讓自己頹廢下去，現在選擇的累，總有一天會有回報的，每天刷著手機並沒有什麼用，會讓人麻木的。

3、做好一個大概的計劃，非常具體的計劃對於沒有明確目標的我們可能不太實用，番茄鍾可以試一下，每天需要強迫自己看書，這個世界上唯有書籍才能充實人生。

4、廣交朋友，不斷接觸不同的人，從他們身上學習不同的為人處世

5、增加自己的興趣愛好，比如我喜歡跑步

總結就是你缺乏目標，沒有事情做，並且沒有目標，沒有目標，或者目標不實際，事情總是會拖拉，不煩試一下強迫自己不玩不玩不玩手機，每天重複玩手機沒有用，鍛鍊自己的潛意識，先做到不玩手機吧，想要拿意志力去控制分配時間很難。