適合的食物：

1、獼猴桃、草莓獼猴桃裡面含有營養非常的豐富，主要包括維生素b2、維生素b1、維生素c、醣類、礦物質，具有促進胃腸道蠕動的功效，讓大便排洩更加通暢，同時也改變了高血壓。草莓裡面含有豐富的維生素c、鈣質、蛋白質、纖維素，能夠幫助食物的消化，具有通腸潤便的功效，降低了膽固醇。另外裡面含有的維生素c可以抑制黑色素的形成，不僅可以排出毒素，同時也能夠讓面板更加的光滑細膩。

2、雪梨、西柚雪梨裡面含有豐富的維生素c和膳食纖維，不僅可以去除口腔的油膩，同時也可以清腸胃、緩解便秘。西柚含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素c、纖維素、蛋白質等，可以維持腸胃道的暢通，同時西柚也具有消食的功效。擴充套件資料：適合的東西：1、要多補充水分每天一定要保證1500毫升以上的水，要保持腸道有足夠的水分，這樣才有利於糞便的排出，另外也要多吃含水分比較多的蔬菜以及水果，比如哈密瓜、梨、西瓜、芹菜等。2、富含膳食纖維的食物膳食纖維主要分為不溶性以及水溶性，不溶性的膳食纖維在腸道里面會大量的吸水膨脹，從而刺激了腸胃壁，加快了胃腸道的蠕動，吸附有害物質並且排出體外。參考資料：人民網-腸胃蠕動慢吃什麼好？大便不通吃什麼食物好？