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1 # 小宇和媽咪
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2 # Crushsxx
減肥沒有捷徑，正確的減肥方式是均衡的營養搭配適當的運動。在飲食方面，飯前可以適量喝一些清湯（200ml）或水，能夠讓我們降低飢餓感，增加飽腹感，從而減少正餐的攝入量，達到少吃的目的，食物要選熱量低的，比如玉米、紫薯、西蘭花、雞胸肉等。日常生活中也可以通過散步、慢跑來增加活動量，不僅能夠減重還能防止反彈。具體可關注“居家1號飯營養線上”公眾號文章，裡面有很多關於減肥的飲食搭配哦～
正確的減肥方法是合理飲食和積極的體育鍛煉，定期監測體重，防止體重反彈，不盲目節食減肥，這樣很不健康，還容易反彈。