一、腳崴後該如何處理？

崴腳後腳踝立即就會出現疼痛、腫脹等急性炎症，這時的處理就是儘可能控制腫脹和炎症反應。

1. 就地休息

這時皮下的血管已經破裂，進一步活動只會增加出血量，加劇皮下淤血腫脹。所以一定要就地休息，避免進行任何活動。

2、冷敷處理

這時候需要進行急性的冷敷處理，熱脹冷縮這個道理應該都知道，加上冷敷可以鎮痛，低溫使得血管收縮，減少皮下出血，從而減輕腫脹。此外為防止凍傷，一般也不建議冰塊直接作用於腳踝，而是用塑膠袋、薄毛巾包裹住更為合適。一次冰敷持續15~20分鐘，當天至傷後48小時以內可以一天重複多次。

3. 加壓包紮

做過冰敷後可以進行包紮，包紮可以壓迫止血、減少出血和腫脹，同時也可起到穩定腳踝、減輕疼痛的作用，注意包紮手法。

包紮的具體方法是繞著腳踝做8字纏繞，加壓包紮的意思是包紮時應當適當包得緊一些，起到防腫作用。

4、抬高腳部

在夜晚睡覺休息時，可以選擇在腳下放置一個枕頭抬高膠布，可以促進血液及組織液迴流，減輕腫脹。