膝蓋疼怎麼辦?

對於已經出現膝蓋退化，或者總是頻繁出現膝蓋疼痛的人來說，可以常做這幾個動作，解決膝蓋疼痛，痠軟，無法下蹲等等各種問題。

第一招：摸

我們可以從大腿的大腿根部開始，從上往下一直像按摩一下摸到腳踝部位，每天做一次，每次3-5分鐘就可以了，能夠刺激腿部的穴位，同時能夠促進身體內的血液迴圈，幫助血氣執行，避免腿部疾病的發生，同時能使能緩解膝蓋的疼痛，堅持久了疼痛就少了。

第二招：刮

我們可以平躺在床上，或者將腿放在沙發上，先將雙腿伸直，然後雙手緊捏膝蓋部位，然後上下迴圈刮動，一般而言堅持3-5分鐘就好了，不管是膝蓋已經出現疼痛的人士，還是經常久坐的上班族，又或者是膝蓋已經出現退化的老年人，都是非常好的養護膝蓋的辦法。

第三招：勾

這個勾指的是勾動腳踝的關節，其實在做個動作的時候，我們下肢的肌肉都會跟隨著動起來，能夠幫助我們鍛鍊到腿部的肌肉，避免腿部疾病的發生，舒緩膝蓋的疼痛。

有句話說得好，養生先養腿，人老腿先老，對於腿部我們在平時也需要多在保養，尤其是在這個寒冷的冬季，一定要多注意膝蓋部分的保暖，避免寒氣入侵導致更嚴重的情況發生。