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  • 1 # 使用者6560342555283

    呃,我的小弟今年剛實習,明年畢業,現在也是要經常對電腦的,前段時間也出向像你這樣的症狀。我給他的建議是1、肩膀和後背不要受寒,尤其是不要被空調風吹到,主要是不要受冷刺激。2、一旦要連續用電腦,那麼手機調個鬧鐘,隔30-40分鐘要起來活動脖子和肩膀。3、去打籃球羽毛球這些運動,多做活動肩膀的運動,游泳也是可以的。4、在家的話,有條件,用一些活血的藥油(比如活絡油紅花油這些)主動搓揉整個頸肩。如果這些已經對你的日常生活造成影響了,我建議你去醫院做針灸推拿。針灸時候有兩個重要的點:後溪穴,條口透穴透承山穴,這兩個部位針灸可以強刺激。其他地方選穴可以看情況搭配,但是這兩個穴位對肩膀後面活動疼痛和受限的治療效果很明顯。然後針灸推拿這些治療最好連續做幾天,看看醫生安排的治療療程是怎樣的。如果自己能活動開肩關節,那就最好了,但是平時還得注意頸椎的保養,還有自己身體的正常運動,能有適當的運動是最好的。如果在醫院治療治好了,平時還是得注意,適當運動,對電腦工作久了就得起來活動關節,嗯,有的瑜伽動作也很不錯,去看看醫生的建議吧。

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