對於有些人來說減肥和增肥都是件挺難得事情。減肥的人動起來不怎麼樣，吃起來倒是把好手。增肥的人吃起來不怎麼樣，動起來可能也不怎麼樣，這樣說當然是有原因的，請聽我細細道來。

有那麼一些人，可能天生就比較瘦，而且吃啥都不怎麼胖，他們對胖的渴望跟減肥者對瘦的嚮往可以說是“感同身受”。一個人之所以不胖有以下幾種情況，一個是身體的問題，消化吸收不太好。另一個是生活壓力太大，做的太多，休息的太少。還有一個是吃的問題，吃的不多，而且不喜歡吃肉食、吃甜食，是一個素食主義者。透過上述的分析，就應該能看出為何不胖了。

高熱量的食物和零食，有很多。主要分為兩大類，一種是脂肪，一種是糖。脂肪不用多說，相信都知道。糖的能量雖然不高，和蛋白差不多。但是我們的食用量卻是比較驚人的。有研究表明，我們的肥胖跟糖的攝入量比脂肪的關係還要大。含糖量高的食物有：精麵粉做的饅頭、麵包、麵條，土豆泥，香蕉，碳酸飲料等眾多的種甜食甜品都是熱量和血糖生成指數比較高的食物，引發肥胖的機率以及造成糖尿病的風險都很大。

所以這種暴飲暴食，高熱量的飲食方式，不建議採納。可以透過運動加飲食的方式，慢慢的進行調理，要多注重休息。長肥肉不是一天兩天的事情，是長年累月的下結果。