在我放控球時，防守型中場的跑位要注意進攻和防守兩方面，在後場控球時，要注意拉開空擋，讓本方的傳控流暢，積極參與接傳球。如果遇到對方兇狠逼搶我方持球隊友，要注意保護，而進攻進入前場時，要注意保護我方壓上去隊員留下的空擋，尤其是邊後衛留下的空擋，也就是補位。

防守型中場也稱之為“後腰”，後腰是球隊的中樞大腦，保證球隊進可攻，退可守，保持球隊的攻守平衡。

1.後腰球員的職責

後腰球員主要的職責就是負責分球和攔截，當後腰球員得球時，應該快速斜線、直塞分球給本方前衛線人員，必要時可以快速前插傳中；當對方球員帶球透過中場時，後腰球員需要快速進行攔截。

2.後腰球員的跑位

當本方球隊得球進攻時，後腰球員需要協助後衛球員，做好防止對方球員的反擊，跑位區域不易過度越過中線，必要時可以快速邊路前插進行傳中助攻；當對方球員進攻時，後腰球員應該進行在中線區域快速攔截，保證對方前鋒不能對本方球門快速形成威脅。所以後腰球員的跑位區域除了必要時快速邊路前插傳中助攻，大部分時間應該在本方半場靠前的區域進行靈活跑位。典型防守型中場球員有卡塞米羅、克羅斯、亞亞圖雷、皮耶洛、阿隆索等。