如果只是想解決軀體問題，那肯定是治標不治本。為了更有效地解決這問題，那我們現在是不是應該把導致自己這樣子的原因分析分析？

那麼首先，建議題主想一想，自己為什麼這樣難受鬱悶？

如果發現自己是長久以來，遇到某些具體問題就會這樣，那麼一定是有某些心理問題的，建議去諮詢心理醫生確認一下。

如果只是偶爾這樣子，只是由於遇到所有人都可能遇到的一些煩惱，諸如與戀人吵架鬧彆扭，失業等影響重大的問題，那麼掌握一些調節情緒的辦法就很重要了。

調節情緒的辦法，每個人都不一樣，畢竟每個人的性格和喜好也不同，我建議題主可以去做自己喜歡的小事來轉移注意力，如果沒有喜歡的事，那就培養一個吧，找自己認為最酷最可以堅持的事去培養。另外，注意合理安排時間，把自己目前認為最重要最緊急的事排第一去做，這樣可以適當緩解焦慮。如果煩躁地覺得什麼都不想做，就什麼都別做，等精神恢復了，很多事再做都不晚。不過，解決問題，最好的辦法不是逃避，暫時的逃避是很有幫助的，但最好的方法還是什麼都不想，低下頭去做，把一件又一件不好的事情硬著頭皮面對了，忽然發現，哦，好像也不過如此啊。