腳背被砸了，首先要去醫院拍攝X光片，看看有沒有骨折。如果沒有骨折光是軟組織損傷、腫脹都很好處理。

但是如果有骨折的話，建議先進行固定，在進行一些康復活動會比較好。

接下來我們分兩種情況來看待這個問題。

第一種是沒有骨折。只有軟組織損傷。

急性期的時候要先消炎消腫，緩解疼痛。具體治療的方法可以採用冷療。比如冰敷、冷凍超聲波等。

然後可以用藥膏扶他林塗抹於患處再加上超聲效果會非常好。

但是有一點要切記在急性期千萬不要熱敷，否則的話就會造成血液迴圈加快，腫成大饅頭。

如果是有骨折的話，先要用石膏固定。剛開始可以進行踝泵訓練，加強血液迴圈。

有助於促進骨折的癒合。

當骨折長好了之後，就可以關節活動度和肌力的訓練。踝關節的活動度包括內翻、外翻和背蹠屈、內外旋。

踝周肌肉重點訓練脛骨前肌、脛骨後肌、小腿三頭肌以及腓骨長短肌。

逐漸我們的活動度和肌力恢復到正常就可以進行不太劇烈的運動，慢慢地迴歸正常生活，提高生活質量。

最後祝您早日康復！