簡便快速減掉腹部脂肪:
1、兩腳開立與肩同寬,兩臂上舉後振,抬頭,上體後仰兩拍,然後上體前屈,兩手儘量觸及地面,兩拍後還原。如此重複20-25次;
2、仰臥在床,兩膝豎立,腳跟儘量靠近臂部。雙腿向左橫倒下去,直到膝蓋碰到地面為止,上半身向右扭轉,然後雙腿再向右側橫倒,上半身向相反方向扭轉,反覆20次;
3、兩膝碰到地面跪坐著,兩手前伸,然後身體彎曲,左手抓住右腳腳踝處,讓腰部充分扭轉,停兩秒,再用右手抓住左腳腳踝,腰部向反方向扭轉。如此反覆做20次;
4、坐凳子上,雙腳別在固定物體下面。兩手交叉託頭。上體後仰,由左向右懸空做繞環運動。速度稍慢。重複8-10次,休息1-2分鐘,再由右向左在做8-10次。還有一個是按摩消除小肚子。 另外一個辦法對突出的腹部也挺有效果,晚飯後2小時,可保持站立姿勢用手在小腹上輕揉,先順時針按摩100下,再逆時針按摩100下,注意按摩時手法要輕柔,既能幫助消化分解脂肪,又能防治便秘,沒有任何副作用,但貴在堅持
簡便快速減掉腹部脂肪:
1、兩腳開立與肩同寬,兩臂上舉後振,抬頭,上體後仰兩拍,然後上體前屈,兩手儘量觸及地面,兩拍後還原。如此重複20-25次;
2、仰臥在床,兩膝豎立,腳跟儘量靠近臂部。雙腿向左橫倒下去,直到膝蓋碰到地面為止,上半身向右扭轉,然後雙腿再向右側橫倒,上半身向相反方向扭轉,反覆20次;
3、兩膝碰到地面跪坐著,兩手前伸,然後身體彎曲,左手抓住右腳腳踝處,讓腰部充分扭轉,停兩秒,再用右手抓住左腳腳踝,腰部向反方向扭轉。如此反覆做20次;
4、坐凳子上,雙腳別在固定物體下面。兩手交叉託頭。上體後仰,由左向右懸空做繞環運動。速度稍慢。重複8-10次,休息1-2分鐘,再由右向左在做8-10次。還有一個是按摩消除小肚子。 另外一個辦法對突出的腹部也挺有效果,晚飯後2小時,可保持站立姿勢用手在小腹上輕揉,先順時針按摩100下,再逆時針按摩100下,注意按摩時手法要輕柔,既能幫助消化分解脂肪,又能防治便秘,沒有任何副作用,但貴在堅持