表情管理訓練方法:

1、深呼吸，調整自己呼吸的速度和頻度，讓心態保持穩定，透過穩定的深呼吸的調整來達到表情管理的目的。

2、抑制自己的憤怒，在公共場合遇到憤怒的事情時要控制自己的憤怒，努力管理自己的面部表情。

3、遇事不慌，慢半拍反應。靜觀其變，遇事不馬上做出反應。因為有時間來反應，你就會做出正確的符合當時情景的表情。

4、照鏡子，養成每天照鏡子的習慣，看一下自己的面部表情是怎樣的，根據自己的面部表情來做一些細微的調整。

5、潛意識訓練，每天晚上睡覺前，回想自己今天的表情管理是否合格，反思自己做得不好的地方和調整的方式。

6、多觀察身邊表情管理做得好的人，或者是透過影視劇，進行學習。

我們身邊總有一些人沒有喜怒哀樂，總是雲淡風輕完全看不出來。我們要將這些人當做自己的榜樣，觀察學習。

表情管理不是一蹴而就的事，需要我們有意識的控制。

看一個人的臉，通常以看五官為首要，透過五官的風格，比例和組合來判斷一-個人的顏.值和風格，這更多的是一種靜態的觀察;表情作為一種更加動態的因素，以五官為基礎.來表達情緒和風格的動作，對顏值和氣質也有著重要的影響。