大量出汗後不宜立即大量喝水原因：

運動後體內大量缺水，需要適當補充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動後喝水，要循序漸進，讓身體能夠適應。

運動後注意事項：

一、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。

二、運動時要注意護髮，汗水、Sunny和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮。

三、運動後要立即脫掉溼衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在溼衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在面板上，容易長粉刺。

四、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去面板積存的汙垢、促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，面板更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免面板過早老化。

五、運動後半小時內，臉部仍會流汗，不要立即上妝。劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。

可以，運動出汗後把體內的毒素垃圾都給排洩 了，體內的水分也流失了，適當的補充水分可以補充體內流失的水分，更可以促進體內的新陳代謝！