36歲懷孕在國外很普遍，不需要太擔心。做好孕前檢查，注意保養卵巢和堅持運動。一般30歲以上身體新陳代謝變慢，身體機能不旺盛了。運動能夠促進新陳代謝。懷孕前三個月開始補充葉酸。一直到懷孕三個月每天需要補充0.8克的葉酸。可以買複合維生素，裡面包含足夠含量的葉酸。懷孕三個月後，葉酸需求量變少，只需要0.4克每天，同時開始補充DHA，有助於營養大腦發育，也能改善孕傻。最最關鍵的是，保持心情愉悅，有助於受孕。

36歲屬於高齡產婦，身體各方面功能開始下降，懷孕風險增大，所以為了對自己負責，對寶寶負責我們需要做好以下準備工作：

①懷孕前夫妻雙方去醫院做一個身體全面檢查，看一下是否具備懷孕的安全條件。

②夫妻雙方備孕時加強體育鍛煉，飲食方面要營養均衡，以提高自身免疫力。切記，雙方不可抽菸喝酒。

④儘可能減少電子產品的使用（電腦、手機、電磁爐等），減少輻射。

⑤保持愉悅的心情，平時可以聽一些舒緩的音樂，減少不良情緒的影響。

⑥養成良好的生活習慣。作息規律，不熬夜，不去人多環境嘈雜的地方。

⑦有空的話可以看一些關於孕育方面的書籍，那裡有更專業，更科學的方法。