瘦腿方法：

扳腳

坐下來，背部挺直，雙腿前伸。身體慢慢的前傾，用雙手握住腳底板前後的扳動，每次30下。這個動作不但可以鍛鍊腿部，也能訓練腰部和腳部的力量。

蹬腳踏車

每天早起或者臨睡前平躺在床上，可以抬起雙腿，像蹬腳踏車式的前後擺動雙腿，這個動作幫助燃燒大腿和腹部的脂肪，是一個非常經典的瘦身動作哦。

泡腳

腳底板上的穴位非常多，每天晚上用熱水泡腳可以幫助全身血液的流通，而且身體的溫度增加還可以燃燒脂肪，熱水中放入一些生薑還可以提高燃脂效率哦，泡腳很容易出汗，身體內的毒素也會隨著汗液排洩出來。

按摩腳部

雙手把腳部搓熱，用指腹按壓腳心，像是在家做一次簡易的足療。每天做100下，可以幫助疏肝明目，提高睡眠質量和身體的新陳代謝，預防腿部的浮腫。

常拉伸

跑完步或者跳完舞，不要落下拉伸的動作，強烈的有氧運動容易讓肌肉結塊，所以經常的拉抻和拍打可以塑造腿部美好的線條。