這個我可以回答，因為我已經徹底戒菸15年了，而且戒得徹底，輕鬆。

戒菸前，我有20來年的煙齡，差不多一天一包半。

2005年，當時只有30多歲，由於職業需要，想要戒菸，實際上不戒也行，但考慮到自己平常不僅抽菸，而且喝酒，這樣長此以往對身體肯定不好,於是就打算戒菸，也沒有什麼特殊的原因。

這樣，就開始戒菸了。最初頭十天最難熬，忙起來時還好說，不吸也罷了，一閒下來就想抽一支，放鬆放鬆，但這時就主要靠自我約束力和意志力了，因為周圍沒人管你，想抽就抽，但我心裡明白，有一支，就會有第二支，所以，堅決一支也不抽，強行忍住，成年人比起小孩子就這點不同。

但要是有同事在抽菸，而且讓煙給你抽，大家都抽，就你不抽似乎說不過去，因為以前都知道你抽菸，你突然不抽了，人家不信，不接煙覺得有點難為情。這樣的情況，為了避免尷尬 ，我就含笑接過煙，但要麼不點著，要麼吸幾口，人走就掐滅，其實這同樣也是考驗意志力，這樣斷斷續續約有一個來月。

後來，一件看似不大的小事讓我徹底戒菸。

有次課間休息(我當時是英語培訓班的老師），實在想抽菸，為了避開孩子們，我就獨自去辦公室抽菸，其間有人找我，孩子們講老師在辦公室抽菸，我聽到後，突然覺得自己在孩子們的心目中就是個煙鬼，這樣的形象自然不好，也不利孩子們的成長，覺得戒菸百利無一害，於是，下決心徹底戒掉。

本來已經斷斷續續戒了一個來月了，到了瓶頸時刻，這一下決心，反而助力突破了瓶頸，覺得不抽菸也沒那麼難受了，戒菸也不是想像中的那麼難，及而還有一種自豪感，成就感，一種自我價值的體現，從此徹底戒掉。

另外，當你熬過一段時期後（比如三個月或者半年），到時想抽菸了，你就抽一根試試，沒什麼大不了的，天塌不了，但抽後你會發現，只抽幾口你就會覺得難受，頭暈噁心，這時千萬不要再強行抽了，掐滅扔掉，因為此時你這離真正徹底戒菸已經不遠了。

最後，當你覺得做一件事利人利己，又有價值時，就毫不猶豫，全力以赴，只要不是好高騖遠，異想天開，就一定能成功，別想太多。內在力量是決定因素，還是那句話，“成功的人想辦法，失敗的人找藉口。

祝你戒菸成功，也一定能成功，沒那麼難，相信我！

從十多歲開始慢慢抽菸，如今有三十年的煙齡了，比起有些上癮的煙鬼來說，我的煙癮不算大，光自己抽每月兩條煙就夠了。

我不相信吸菸有害健康的鬼話，因為我親眼見到村裡的長壽老人十有八九都抽菸。反而那些不沾菸酒的人並不一定健康，有些甚至年紀不大就見了馬克思…

我沒打算戒菸！上班中，偶爾跑出去抽一支菸，也算是個不錯的小插曲。下班後，我的業餘愛好並不多，不喜歡圍著桌子聚夥打牌，除了喜歡野外活動一下身體，每當靜下心來休息，偶爾喝點小酒，夜深寧靜時、習慣點起煙來吞雲吐霧，濃濃的菸圈慢慢散開、吐出了內心的那份孤獨、那份寂寞…

戒菸是不可能戒菸的，這輩子都不可能戒菸，抽菸的人個個都是人才，說話又好聽，我超喜歡抽菸的人，我每次看到抽菸的兄弟都跟過年一樣！

我借過一次煙，我建議一點一點借，想抽菸了就吃點零食，別人給的煙一定不要抽！第一個星期有一點難受！過了一個星期就好多了。一個月差不多就能借了！

戒過兩次煙，第一次戒了兩個月，被同事又勾引起了煙癮，第二次又下定決心戒菸，戒了四年，現在又抽了，不戒了，又沒有別的愛好，順其自然。

有些人說戒先是想著每天慢慢減少抽菸的次數，但幾天下來還是一樣會抽菸，我身邊遇到過很多說要戒菸的朋友但都沒成功，說戒菸沒那麼簡單尤其對於有些煙齡的人。除非身邊的人都不抽菸，環境因素也很重要。如果身邊的朋友有抽菸的那很難戒掉，因為看著他抽眼癮就犯。

我這個月開始戒了，以前一天一包，現在慢慢的減少。突然間不抽忍不住，所以今天抽了三根，一定會成功的，加油！！！

其實戒菸並不難的，我自己都戒過好多次了。大概是十三四歲就開始抽菸了，那時候偷著抽。斷斷續續戒了好幾次，每一次都沒堅持兩天，戒菸其實是很痛苦的。

真正戒菸是在34歲的時候，那個時候已經有20年煙齡了。抽菸越來越多，煙癮也越來越大，那時候剛結婚沒幾年。

有一天跟老婆閒聊的時候，老婆突然跟我說你比我大10歲，身體不好，還這麼能抽菸。將來等老的時候就剩我自己的話，怎麼辦呢？

老婆當時只是隨口無心說的一句話，但是卻把我給觸動了。第2天我買了兩盒平時捨不得買的很貴的香菸，然後跟老婆說，抽完這兩包煙我就戒了。

以後我真的就開始戒了，一直到現在，戒了有10年了，沒有再吸過。戒菸的頭幾年，經常做夢的時候會抽菸。經常會十分懷念煙的味道，但是都忍住了。

即便到現在還會很懷念菸草的味道，我經常還在想，如果有一天能研究出來一種對身體無害的香菸的話，我還會拿來抽的，抽菸的時候真的很享受。

有的時候男人不是戒不了煙，而是缺少一點動力。

我見過一個抽了一輩子煙的老人，一下子就把煙戒了，他之前也是用盡各種方法戒不了。戒菸原因就是他抱外孫了，女兒打算把孩子讓老人幫忙照顧，但是擔心老人吸菸。結果老人一聽這話，馬上就把煙戒掉了，並且以後再也沒吸過。

戒菸需要的就是毅力，還有動力。有資料說戒菸成功的人只有5%。一個人如果能夠靠自律把煙戒掉，那麼做其他事的時候，可以說沒有什麼再做不到的了。

本來沒打算今年戒菸，但是，一場新冠疫情徹底改變了我的戒菸程序。過程離奇，說明如下：

因為疫情，大家都不能出去，孩子們放假都在家，我抽菸就受到限制，於是索性，我就從除夕那天開始戒菸。中間有幾次想下去買菸，但是由於沒有搶購到口罩也就沒去。

我一直在想，等有了口罩去買菸，有了口罩就去買菸。可是強購口罩真的很困難，一直搶購不到，所以我一直就沒有買到煙。

直到3月份，我的一個學生看到我沒有口罩，就給我借寄了30個口罩，同時一個在比亞迪工作的朋友也給我寄了20個口罩。

很奇怪的是，我沒有口罩時，最念念想想的就是有了口罩就去買菸。但是當我真的有了口罩以後，我居然忘記了買菸，已經不怎麼想抽菸了。

直到6月份我被抽調參加學校自主招生考試出卷，手機被收，不能上網，不能打電話，不能看電視。有一個老師是抽菸的，煙癮還挺大，我不知不覺就抽菸了。

封閉出卷，時間為期一週。我以為煙又戒不掉了，但是沒有想到離開那個環境，我又一個也沒抽。至今將近兩個月，一隻煙都沒抽。

我認為，我是戒菸成功了。

這實在是有點意思，想想就覺得搞笑，但我確實戒菸成功了。

總接下來就是戒菸就要直接戒，不要拖泥帶水，也不要樹立太高的目標，一天一天的記戒，終究會成功。

陌生人路過，也來聊聊！

戒菸這話題太多，就身邊同事而言，多數戒了又抽，若不是身體原因，沒有幾個會反覆戒菸的，我曾經所在單位中就有2位同事為戒菸打賭各1000元，從第二天戒菸到復吸起落才12天左右，打賭的錢被我們聚餐大飽一頓，大家又在吞雲吐霧中回到從前。一句話：抽死算球，沒那麼嚴重！

我呢，雖然煙齡已有近20年，且一天近兩包煙，但自我感覺無煙癮，均是在朋友聚集或無事時才抽，我抽菸有個怪癖，在抽菸時要藉助抽菸工具一一煙烔，無煙垌時一支不抽。近期因科室同事倡議集體戒菸，到目前已有14天了，我那兩位提議戒菸的同事才戒得不到3天就又復吸了，而我卻堅持到現在，近14天內，白天在單位我不抽一支，只是到晚上後，在家偶爾抽上1一2支打發時間，並不是真到了想抽的那種地步，偶爾有這種情形時我反而不抽了，轉過念想去做其他事了。

當然，激起我不想抽菸的動力還主要是緣於每天出現的早上起床口腔異味重、口苦，尤其是頭一天晚上飲過酒的情形，第二天口苦得實在厲害，另外，早間刷牙時會打幹嘔，人會覺得不舒服，所以，我這是無心插柳柳成蔭，借同事倡議戒菸契機決定將煙戒掉。還有一點，與同事決定戒菸時大傢伙還算了一筆小賬，就我而言，每月至少4一5條煙，平均也有小1千元，每年大致就是1萬多元，而近20年煙齡就燒掉了一臺小汽車，真不值當，因此，最近白天在單位時我堅持堅決不抽一支菸，回到家裡無事時有想抽菸的慾念時侯，我採用慾念轉移大法，就想抽菸後口腔會太苦，且第二天刷牙時還會打幹嘔，於是乎就又不想抽菸了。真是無聊時，偶爾抽1一2支菸，但堅持每天不超過3支菸。朋友們覺得這樣戒菸有意義嗎？算不算真戒菸了？通過近14天的“戒菸”方式，反正我是覺得人舒服多了。

說到戒菸這個話題，不得不說我的戒菸過程。煙齡已十多年了，早有戒菸的想法，為了戒菸和女朋友不知大戰了多少回。最終沒能抵住誘惑。我建議買十塊一下煙抽，絕對不是以前問道。我想菸民們應該都知道十塊以下的煙抽起來什麼感覺。這裡不用我多說。當然如果你毅力足夠強大可以不買。這樣煙癮犯了想抽沒有得可抽。我就是這樣因為和我的職業有關，我是高空作業，上下班需要爬老高。

其實我想說的是結果沒能戒掉。因為男人難免會有心事，需要考慮的東西很多，特別是進近幾年掙錢真的很難，我想有很多男同胞和我一樣。為了瑣事操碎了心。所以戒菸因人而異。

說起戒菸，對我來說確實是件困難的事情。我已是三十多年的老菸民了，曾經戒過四次煙，最長的一年，最短一個月，但最終因多種原因還是死灰復燃，沒有成功。我覺得戒菸要想成功主要是在思想上真真提高對吸菸危害性的認識，要持之以恆。