艾灸！最好的辦法就是艾灸，三伏天時醫院也提倡貼三伏貼，冬病夏治嘛！艾灸不僅可以把體內的寒氣灸掉，還可以灸掉身體裡的垃圾毒素，但是艾灸需要長時間的堅持，要灸透一個淤滯點，讓整個機體迴圈順暢，也就不存在寒溼聚集體內了，身體才會好！

體內溼氣重——“除溼利器”

在夏天，運動出汗是很好的去除溼氣的好方法。夏日由於天氣炎熱，運動過後能刺激汗腺分泌汗液，有利於出汗。但應該注意的是運動期間電解質的補充以及運動時間應選擇下午或晚上不太炎熱的時候，以免中暑。適宜的運動可以活絡器官運作，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝，是去除體內溼氣的最佳選擇。

赤小豆薏仁茶/粥

赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎。體內溼氣重，主要原因就是脾臟的運化功能出現了滯瀉，導致不能將水谷精微的代謝物傳遞給腎臟將其排洩，所以將溼氣停滯於體內。因此，多吃一些利水滲溼的食物，可以利尿除溼。

馬齒莧

馬齒莧生食、烹食均可，柔軟的莖可像普通青菜一樣進行烹製。馬齒莧具有清熱利溼、解毒消腫、消炎利尿的作用。