打坐是一種很好的養生健身法，既可養身延壽，又可開智增慧。打坐一般分為自然盤（散盤）、單盤和雙盤，其中雙盤對於身體的改善與調節效果最佳。那雙盤究竟有哪些好處呢。我們一起來看看吧。

1、雙盤可以幫助快速消除疲勞，增加記憶。

2、雙盤練的不僅是筋骨，而且能夠把經絡全部開啟。

3、如果練成，並每天堅持雙盤20分鐘，可保70歲登山如小夥，日常基本百病不生。

4、雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的人自然會把脊背頂的很直。

5、練習雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。

6、雙盤不僅能開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。

7、雙盤的姿勢其實是腳踝壓住了大腿內側的大動脈。為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

8、在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血，有效緩解疲勞。