行走/跑步時，哪部分先落地（接觸地面時間長），產生的磨損就越嚴重。跑步上很多人會透過看鞋底的磨損情況來判斷腳型是內翻還是外翻。內翻者鞋底內側磨損更嚴重，外翻者外側磨損更嚴重，正常足穿鞋則一般是後跟外側和前掌內側磨損比較明顯——所以很多鞋類，特別是跑鞋會在這兩部分使用耐磨橡膠。內外翻比較嚴重的人磨損就更嚴重，有可能鞋底一側還挺新的，另一側都快磨平了，並且鞋身/中底都因受力不同有變形。沒看到你的鞋底不好判斷是否屬於嚴重的，可以去醫院測試自己的腳型（動態測試更準確），有些運動品牌的專櫃也提供這個服務。運動跑鞋廠商也根據內外翻設計了針對性的鞋子，這種區分方法使用了快40年，但嚴格來說只要不是太過嚴重的內外翻，無須特別在意，改正自己的走路/跑步姿態更重要。最近幾年也不斷有質疑內外翻是否真的有效。我的腳型適合哪種跑步鞋？ - cc大熊的回答還有種說法是，哪怕很“廢鞋”，也儘量不要去路邊補鞋攤給磨損嚴重部位加塊橡膠“續命”，每雙鞋子都有它壽命和設計，這樣的續命更容易引起鞋子穩定性問題，對腿腳有潛在影像。選雙合適的鞋，在它合理壽命期裡穿才是王道。