一般早晨6點或5點半出發，前三個小時保持29均速，到12點半左右吃早飯前保持均速27，花一個小時吃完飯，下午騎到6點半或7點的樣子停下休整，下午均速25左右。除了吃午飯和買水，基本上是不停車的，喝水也是邊騎邊喝，這樣一天騎行時間大約12小時，一整天均速能到26，能夠走300公里 。 當然僅限單飛的時候，走的行程和理論上也差不多。一般都不停車休息，恢復體力的方式就是降低速度到24左右，五分鐘後再重新加速。很少有人這樣的，大多數車友騎車的話車速一整天會保持均速22左右，騎1-3小時休息5-15分鐘，這樣可能早晨6點出發下午7點停車，在車上騎行的時間能有10-11個小時，均速22，一天能騎220-240公里。當然這也算理論上的，絕大多數車友走長線每天的行程都安排130-200公里。 另外，遇到風雨雪天以及山路爬坡，會減少1到4成。山地車標準騎行速度是10-14 公里\小時。最快40公里\小時吧。每天騎120公里左右吧。公路車15-24公里\ 小時，最快50公里\小時。每天騎140公里左右，具體還要受體力等各種因素影響。 但具體行程要按當時最好夜宿地點而定。晚上保證睡8小時就能恢復了。