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本人男,24歲,這陣子身體狀況非常差,腰桿痠痛,頭一直昏昏沉沉的,沒有精神,嗜睡。 我的工作性質是3班倒,8對8,上兩天白班(早八點至晚八點),兩天夜班(晚八點至早八點),然後休息兩天。 上這種班持續有兩年多了,以前我的精神狀況很好,自從上這種班一年以後,我變得精神萎靡,想睡覺,做事不在狀態,現在腰桿也開始痛了。 我不知道這樣會持續多久,誰能告訴我該透過那種方式進行改善? 藥物或者飲食…… 主要是嗜睡,沒有精神,特別是上了夜班,早上下班睡不著,下午又睡不夠…… 哎…… 痛苦!
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回覆列表
  • 1 # 原宗耕

    我回答這問題有點點經驗供參考。

    上夜班一直幹活到天亮,一個月換一次班我幹了七,八年,特別在下半夜二,三點困的㬹不開眼睛,確實非常辛苦!

    一,夜班期間絕不能有男女房事,保住精氣神;二,跑步!自己安排一個時間去鍛鍊。我當初安排早晨下班跑半小.時後回去睡覺。那時,我真的很勇敢!也沒吃什麼,一星期只有一天有肉吃。平時每天吃一,二個蛋,然後只有菜了。

    告訴你吧,那幾年我幹煤礦!世上最累的活!希望你也勇敢一點!祝福你!

  • 2 # 潘家後生潘建斌

    經常熬夜的人最好不要透過藥物來改善身體狀況,除非有因這引起的疾病。可以用多種膳食來改善或補充機體功能,也可以適當服用一些維生素類藥物來提高身體機能。增強運動 ,合理分配休息時間,保持良好的心理樂觀思想,綜上幾點是改善身體狀況的有效方式。

  • 3 # 省立醫院徐磊

    經常熬夜工作的人很容易導致身體內分泌失衡,作息無規律飲食估計也跟不上吧,長時間這樣身體肯定吃不消,還可能引發各類疾病的發生。

    但是並不建議藥物來緩解這種情況,是藥三分毒,還是合理膳食,透過食療來改善機體功能更好一些,也許見效未必快,起碼不會有其他副作用。此外建議適當鍛鍊,提高身體免疫力,最重要的是合理作息,心情也要學會自我調節,否則很難擺脫您所說的這些問題。

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