本人男，24歲，這陣子身體狀況非常差，腰桿痠痛，頭一直昏昏沉沉的，沒有精神，嗜睡。
我的工作性質是3班倒，8對8，上兩天白班（早八點至晚八點），兩天夜班（晚八點至早八點），然後休息兩天。
上這種班持續有兩年多了，以前我的精神狀況很好，自從上這種班一年以後，我變得精神萎靡，想睡覺，做事不在狀態，現在腰桿也開始痛了。
我不知道這樣會持續多久，誰能告訴我該透過那種方式進行改善？
藥物或者飲食……
主要是嗜睡，沒有精神，特別是上了夜班，早上下班睡不著，下午又睡不夠……
哎……
痛苦！
回覆列表
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1 # 原宗耕
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2 # 潘家後生潘建斌
經常熬夜的人最好不要透過藥物來改善身體狀況，除非有因這引起的疾病。可以用多種膳食來改善或補充機體功能，也可以適當服用一些維生素類藥物來提高身體機能。增強運動 ，合理分配休息時間，保持良好的心理樂觀思想，綜上幾點是改善身體狀況的有效方式。
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3 # 省立醫院徐磊
經常熬夜工作的人很容易導致身體內分泌失衡，作息無規律飲食估計也跟不上吧，長時間這樣身體肯定吃不消，還可能引發各類疾病的發生。
但是並不建議藥物來緩解這種情況，是藥三分毒，還是合理膳食，透過食療來改善機體功能更好一些，也許見效未必快，起碼不會有其他副作用。此外建議適當鍛鍊，提高身體免疫力，最重要的是合理作息，心情也要學會自我調節，否則很難擺脫您所說的這些問題。
我回答這問題有點點經驗供參考。
上夜班一直幹活到天亮，一個月換一次班我幹了七，八年，特別在下半夜二，三點困的㬹不開眼睛，確實非常辛苦！
一，夜班期間絕不能有男女房事，保住精氣神；二，跑步！自己安排一個時間去鍛鍊。我當初安排早晨下班跑半小.時後回去睡覺。那時，我真的很勇敢！也沒吃什麼，一星期只有一天有肉吃。平時每天吃一，二個蛋，然後只有菜了。
告訴你吧，那幾年我幹煤礦！世上最累的活！希望你也勇敢一點！祝福你！