百度百科中提到情緒的定義：

“情緒是對一系列主觀認知經驗的統稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。”

有些人認為，人天生就有情緒，當事情發生時，人類的情緒就會自然而然的產生，我們的面部表情和肢體動作，就是相關情緒的體現。

知名心理學家、神經科學家莉莎·費德曼·巴瑞特博士透過多年研究發現，情緒不是自然而然的產生的，而是有大腦構建而來：“當有事件發生時，大腦便會預測出身體會做出何種反應。當身體感覺和外界事件產生共鳴時，情緒就發生了。如果預測不同，那麼身體反應也會不同。”

巴瑞特博士稱這種現象為“情緒構建理論”。

能有效控制自己情緒的人，在外人看來，往往情商很高。我的一位大學同學很善於控制情緒，無論多麼生氣都不會當然發作，而是事後和當事人講明自己的看法和利害關係，久而久之，大家有什麼事都願意向她傾訴尋求解決辦法。在進入社會之後，她也在工作中成為了中心人物。

“情緒構建理論”透過科學驗證：情緒不是自然而然的流露，而是可以受大腦控制的。透過這個理論可以看出，我們可以透過情緒管理更好地控制負面情緒。