你好，我有過你這樣類似情況，也去查過，小腹是最難的，但要堅持腹部運動，因為面板最終還是會貼到肌肉上，面板是有記憶的，我情況是178減到110，整個人都變了耗時4年，希望你堅持，如果開刀真的不好說，我不是醫生。

首先你說你瘦，不知道你是什麼原因，是一隻都這樣，還是其他原因導致的，那你應該多注重飲食這一塊。

其次，在配合鍛鍊可以幫助你收緊的身材。但是你既然已經瘦的不行了，肉也松，那就應該少有氧運動，多去抗阻訓練，可以多做一些針對腹部的肌肉線條的訓練，但不是說不去做其他地方的訓練，訓練要全身性的，不是說只是鍛鍊一個地方就夠了，然後合理的安排飲食訓練休息。

最後，你說的這種情況我感覺更像女性，女性大多數認為我不想要哪些什麼肌肉，其實是很錯誤的，肌肉可以提高你的代謝、抵抗力、線條感、燃燒你更多的熱量，這會讓你更加年輕，精神狀態會更好，身材也會好，而且會保護你的骨骼，好處很多。而且肌肉並沒那麼好練，需要雄性激素，男性是高於女性16倍的樣子，男性的都不好練，跟別說女性了，而且還要配合食物休息。如果認為很容易，那滿大街都是肌肉男、曲線女好身材的了。

如果，你說的這種情況是男性，瘦的不行，那叫要很多的吃，和以上正常的訓練配合休息。增肌，很痛苦，也很燒錢。