適當的增加一些運動，特別是有氧運動。在清晨多呼吸一些新鮮空氣。減少吸菸的數量，多喝水。即便是非要夜間工作，白天也要保障睡眠，特別是保障睡眠的質量。

如果最近感覺胸悶、氣短、心慌的厲害，可以服用一些同仁堂製藥廠的牛黃清心丸。

它有益氣養血，鎮靜安神、化痰熄風的功效，可預防和治療胸悶、氣短、心慌、心悸、心煩、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、失眠、記憶力減退等症狀。

中醫認為，肺胃受邪時容易有口乾、咳嗽、口鼻乾燥、有痰咳不出、口苦、大便乾燥等不舒服的現象，有的人還會出現口腔潰瘍，這些都和內火有關，喝水只能起到部分作用，還需要用清熱、養陰、潤燥的方式來應付。

第二步是生活節奏的調整。入秋後天氣漸漸轉涼，對睡眠有好處，正好用來好好“補覺”。

應該順應自然規律，按時睡覺、起床，不熬夜，減少對身體的傷害。

第三步是調節情緒。經常生氣、工作壓力大也會變成秋燥的“幫兇”，會加重不舒服的程度。所以保持樂觀的情緒，也能減輕燥熱的不適之感。

祝你早日康復！。