拿個長方形的盒子，相簿的盒子也可以，鞋合稍微大了點也可以，厚點的書也可以，最好重量輕點的，自己一個手拿著，靠牆站直，注意自己的腳板不要頂，盒子舉高靠牆滑下來，一般沒有什麼誤差，就是可能手舉高了以後身體站得不太好稍微矮點，誤差應該不超過3毫米

拓展資料：

成年人的身高應當是恆定的。但在一日之中不同時間仔細測量，你會發現早晨起床時的身高要比晚上入睡前高1.25釐米左右。這不是構成身高的脊柱骨或肢體骨長度有變動，

而是脊椎骨間相連結的23個椎間盤有了變化。

椎間盤由透明軟骨板、纖維環和髓核構成。特別是髓核，被嵌在相鄰椎體的軟骨板之間，是半透明乳白色的膠狀物質，富有彈性，含水分約80%—85%。

髓核有一定的滲透能力，白天工作及身體上部的體重壓力，可使髓核內所含的液體經過軟骨板被驅出外滲。夜裡睡覺，這種壓力消失，液體又由椎體松質骨經軟骨板滲進髓核並使它充滿。 髓核因液體的進出一脹一縮，表現在身高上，就是早晨起床時的個子要比晚上睡覺前高1釐米多，不仔細測量是不會被發覺的。