高血壓、心臟病人不能做瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

研究表明瑜伽練習對高血壓有不錯的療效。在做瑜伽時，人的心跳開始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。

但高血壓朋友，請注意不要練習與倒立相關的功法，包括肩倒立，頭倒立。功法堅持的時間也不要太長。

我先來回答第一個問題吧，適當的練習瑜伽是可以降低三高的，但是有很多需要注意的地方，比如三高患者禁止練習高溫瑜伽。三高患者不宜練習倒立，容易心腦供血不足，出現心悸等症狀。

練習瑜伽是沒有年齡限制的，若是年紀稍大的就需要注意一下，體式的難度等等。選擇的墊子也最好是厚一點的好。IKU有一款墊子就是專門為老年人設計的，在最大程度上保護練習者的安全。

總得來說就是練習最好是在專業老師的指導下進行練習，瞭解清楚注意事項。什麼可以練習，什麼不能練習。練習的時候也要注意選擇一款適合自己墊子，其他的基本上沒什麼大的問題。