心情不好的時候需要找到心情不好的原因，不能任其發展下去，可以做一些運動，去散散步，或者是體育鍛煉。來克服身體的惰性。

尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂，或者出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影，或者是買賣自己喜歡的東西。

適當的宣洩情緒，多與朋友和家人溝通，適當的哭一場，或者是唱唱歌，這都是一些很好的發洩情緒。

迴避令人討厭的人或者環境，儘量不要去接觸他們。

採用深呼吸的方法，一旦心情不好的時候，緊張的時候可以透過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張壓抑的情緒。

找好友談談心，遇到一個知己好友，是人生摸到的福分，所以心情不好的時候，也可以找好友聊聊天兒，換個角度聽問題，會有不一樣的收穫。

也可以寫字，寫字是需要心平氣和的，所以可以慢慢的平復心情，

跑步是一個簡單有效解決問題的辦法，所以心情不好的時候，不妨試試跑步，這樣也也許可以很好的調節心情。

也可以去外面旅遊一下，放鬆自己的心情。