大多愛美的媽媽生完孩子後一直處於臃腫的身材，面對自己變了形的身體，迫切的希望分娩後體重能夠迅速恢復產前的曼妙身姿，所以選擇健身減肥。健身是好的，運動也是可以的，只是在哺乳期最好不要做劇烈的運動。

一，因為劇烈運動會損耗過多的體力，產婦會覺得比較疲勞。在劇烈的運動中，體內分泌的乳酸會進入到奶水中，影響口感，而且寶寶喝了這樣的奶水，對胃也不太好。而且給寶寶餵奶本身就可以促進身體減肥。

二，由於哺乳期乳房充奶比較重，跑步的時候，可能會造成乳房下垂。特別在漲奶的時候，容易把乳房組織撐壞，這樣有可能會發生乳汁減少或乳腺炎。

產婦可以在哺乳期進行的運動及注意事項：

一，可選擇的運動：

散步‍♀️、瑜伽‍♀️

二、注意事項

1，產婦健身一定要注意運動強度和時間，瑜伽要選擇自己適合的種類，動作難度要根據自己實際情況而做，切勿做超出自己能力範圍的硬撐。

2，運動時間建議半個小時到四十分鐘，避免讓自己感到疲勞。

適量的運動可以幫助產婦瘦身，還能促進血液迴圈，這確實有助於身材的恢復，而且不會影響母乳，但要注意的是最好不要做劇烈運動哦。美媽，加油