練習游泳憋氣時，放鬆是必須的，心裡不緊張，身體才會放鬆。　　以下游泳憋氣的技巧：　　

1、用手抓住泳池的梯子，將身體放平在水面，對於不會游泳的人來說，抓住梯子是為了消除緊張感，這也是最關鍵的一點。　　

2、慢慢低頭，自然的屏住呼吸，將臉部埋入水面下。　　

3、想象自己是一條魚，用最舒服的姿勢浮於水面，儘量找自己的平衡點（除了手在用力，其他部位全部放鬆)。　　

4、需要換氣時，只需活動下頸部，輕輕抬頭，就可呼吸到空氣。(除了頸部微動，其他部位儘量保持不動）　　如此重複，在與水親密接觸過程中，不斷體驗，很快就會找到適合自己的憋氣訣竅的。

我練的時候憋氣的時候沒有用鼻夾，深吸一口氣（用嘴巴）然後把它憋到胸腔的位置，實在憋得受不了了就用嘴巴慢慢吹出去，別倒氣，像是吹熱東西那樣。我也是上次游泳才悟出來的，呵呵，關鍵是自己調息，後來練習換氣的時候因為鼻子總是嗆水，就用了鼻夾，等到自己慢慢掌握好節奏後就擺脫它了，關鍵是克服自己的緊張心理，不要急也不要怕，控制好頻率。