其實，不止我們國內提倡早睡早起、順應生物鐘，國外也有相關研究來支援這個觀點。

2017年的諾貝爾生理學或醫學獎授予了傑弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊這三位科學家，以認可和鼓勵他們關於生物鐘理論的相關發現。

生物鐘調節著人體至關重要的功能，例如精神心理、激素水平、睡眠和新陳代謝等等。

而這次諾貝爾獎的研究結果提示我們：當我們的生活方式長期與我們身體內部的生物鐘作對時，便會造成整個規律的紊亂，患上各類疾病的風險就可能會增大。而我們最常違背生物鐘的方式，便是晚睡熬夜。

據美國《認知療法與研究》雜誌刊登的一篇以100名大學生為研究物件的實驗表明，入睡晚會增加人的悲觀情緒，而早睡卻有助於改善負面情緒，早睡所帶來的充足的睡眠時間也能夠讓大腦更好地休息和工作。

另外，美國加州大學伯克利分校的研究表明，睡得越晚，肥胖的風險也越大。

而美國睡眠協會的會長表示，早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入，減少患病風險。