回覆列表
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1 # 聚焦新事件
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2 # 好事多磨1441
注意營養均衡，控制高脂、高糖食物的攝入，儘量多吃蛋白質、維生素、微量元素含量較多的食物，特別是綠色蔬菜、水果應該多食用，如果運動量特別大，可以適當飲用淡鹽水！
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3 # 一個凌飛
首先不要吃零食和油炸，糖分過高的東西，
其次注意飲食均衡，
最後記得早中晚三餐要吃多吃蔬菜和水果
控制高脂食物的攝入量
減肥的必須注意控制高脂肪食物的攝入，特別是動物脂肪。對於高脂肪的肉類，油炸食品，甜點，蛋糕等等，都需要戒掉。
控制碳水化合物的攝入量日常飲食中的高碳水化合物食物一般來源於麵食和雜糧。雖然它們是人體的能量來源，但它們可以為人體提供蛋白質、纖維素、維生素和碳水化合物。但是卡路里也很高，特別是當你晚飯後再吃，如果沒有及時消耗掉，它們會儲存在脂肪中。因此，在減肥的過程中還是合理需要控制碳水化合物的攝入。
控制糖的攝入糖雖然很容易被代謝，但如果大量攝入在體內不能完全吸收和消化，就會慢慢轉化為體內的脂肪囤積。如果你在生活中長期不注意控制糖的攝入，很容易導致肥胖的問題。